כולנו מצחצחים שיניים, אבל רובנו עושים זאת לא נכון לגמרי. צחצוח טוב הוא הבסיס לשיניים וחניכיים בריאות, למניעת עששת, דלקות חניכיים וריח רע מהפה. הנה המדריך המלא שיעזור לכם לשפר את שגרת היומיום ולשמור על החיוך לאורך שנים.
כמה פעמים ביום ומתי?
הכלל הוא פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה, למשך כשתי דקות בכל פעם. צחצוח לפני השינה חשוב במיוחד, מאחר שבלילה זרימת הרוק יורדת והחיידקים פעילים יותר ומסוגלים לגרום נזק רב יותר.
הטכניקה הנכונה
החזיקו את המברשת בזווית של כ-45 מעלות לקו החניכיים, ובצעו תנועות עדינות, קצרות ומעגליות. אל תלחצו חזק לחיצה חזקה שוחקת אמייל ופוצעת חניכיים. הקפידו לעבור באופן שיטתי על כל המשטחים: החיצוני, הפנימי ומשטח הלעיסה, בכל אזורי הפה.
בחירת מברשת ומשחה
- העדיפו מברשת בעלת סיבים רכים, שעדינה יותר לחניכיים.
- החליפו מברשת כל שלושה חודשים, או כשהסיבים מתעקמים.
- בחרו משחת שיניים עם פלואוריד לחיזוק האמייל ומניעת עששת.
- מברשת חשמלית יכולה לסייע למי שמתקשה בטכניקה הידנית.
היגיינה טובה מתחילה בבית, אך ניקוי מקצועי וביקורת תקופתית במרפאה חשובים לא פחות. במרפאת ד״ר אבייב נדריך אתכם אישית לשמירה נכונה על הפה.
אל תשכחו את החוט הדנטלי
צחצוח לבדו מנקה רק כ-60 אחוז ממשטחי השן. חוט דנטלי או מברשת בין-שיניים מסירים רובד ושאריות מזון מהמקומות שהמברשת לא מגיעה אליהם, לפחות פעם ביום, ועדיף בערב.
מי-פה ושטיפה
מי-פה עם פלואוריד יכולים להוות תוספת טובה, אך אינם מחליפים צחצוח וחוט. הימנעו משטיפה במים מיד אחרי צחצוח כדי לא לשטוף את הפלואוריד מהמשחה.
טעויות נפוצות שכדאי להימנע מהן
- צחצוח חזק מדי שפוגע בחניכיים ושוחק אמייל.
- צחצוח מיד אחרי אכילה חומצית מוטב להמתין כ-30 דקות.
- דילוג על הלשון, שעליה מצטברים חיידקים וגורמים לריח רע.
- שימוש במברשת ישנה ושחוקה שאינה מנקה ביעילות.
צחצוח אצל ילדים
כדאי להתחיל לצחצח כבר עם בקיעת השן הראשונה, ולסייע לילדים עד שמסוגלים לעשות זאת לבד. הפיכת הצחצוח לחוויה כיפית מבססת הרגל חשוב לכל החיים.
שאלות נפוצות
כמה פעמים ביום צריך לצחצח שיניים?
מומלץ לצחצח פעמiים ביום, בבוקר ולפני השינה, למשך כשתי דקות בכל פעם. הצחצוח לפני השינה חשוב במיוחד כי בלילה זרימת הרוק יורדת.
מברשת ידנית או חשמלית עדיפה?
שתיהן יעילות כשמשתמשים נכון. מברשת חשמלית עשויה להקל על מי שמתקשה בטכניקה, אך מברשת ידנית בשימוש נכון עושה עבודה מצוינת לא פחות.
האם חובה להשתמש בחוט דנטלי?
כן. צחצוח לבדו מנקה רק כ-60 אחוז מהמשטחים. חוט דנטלי או מברשת בין-שיניים מסירים רובד מהמקומות שהמברשת לא מגיעה אליהם, ומונעים עששת ודלקות.
מתי כדאי לצחצח אחרי אכילה?
לאחר אכילה חומצית עדיף להמתין כ-30 דקות לפני הצחצוח, כדי לא לשחוק את האמייל בזמן שהוא רגיש. שטיפת הפה במים בינתיים מועילה.
כל כמה זמן להחליף מברשת שיניים?
מומלץ להחליף מברשת או ראש מברשת כל שלושה חודשים, או מוקדם יותר אם הסיבים מתעקמים או נשחקים.
לסיכום
צחצוח נכון פעמיים ביום, שימוש בחוט דנטלי וביקורות תקופתיות הם השגרה שתשמור על החיוך שלכם בריא לאורך שנים. השינויים הקטנים האלה עושים הבדל עצום בבריאות הפה.
מתי בדקתם לאחרונה את השיניים? קבעו ביקורת וניקוי במרפאת ד״ר אבייב.
